Program
D 내면 회복 관리 (Meditation)
스트레스 감소, 불안 및 우울 완화, 감정 조절 능력 & 회복 탄력성 향상, 집중력 및 인지 기능 향상, 수면의 질 개선, 명료한 의사결정
일시
♦︎ 매달 2회
(시범 운영 기간 : 2026년 12월까지)
♦︎ 금요일 저녁 (21:15~22:05)
5/29, 6/26, 7/24, 8/28,
9/18, 10/30, 11/27, 12/18
♦︎ 토요일 오전 (09:00~10:10)
5/30, 6/27, 7/25, 8/29,
9/19, 10/31, 11/28, 12/19
인원
♦︎ 명상 지도자 1인
♦︎ 수업 참여자 6인
(무브앤힐 회원권 보유자)
신청
♦︎ 2주 전 당월 일정 및 담당 강사 공지
♦︎ 1주 전 금요일 09시부터
클래스 당일 2시간 전까지 신청 가능
♦︎ 네이버 예약 서비스 이용하여 신청,
관리자 승인 후 최종 확정
♦︎ 6명 선착순 배정 후 예약 마감
♦︎ 수업 전날 자정까지 취소 가능
(당일 취소/결석 시 다음달 참여 제한)
♦︎ 매달 1인 당 1회만 참여 가능
비용
♦︎ 무브앤힐 회원 : 무료
♦︎ 비회원 : 참여 불가 X
♦︎ 시범 운영 기간에만 무료 서비스이며,
2027년 1월부터 유료 수업으로 전환
금요일 저녁 '명상 집중'
♦︎ 총 소요시간 : 50분
[ 예시 ]
- 명상 주제와 효과 설명 5분
- 신체 이완을 위한 움직임 10분
- 집중 호흡 5분
- 본 명상 20분
- 사바사나 5분
- 수업 요약 및 마무리 5분
* 지도자의 수업 주제에 따라
수업 구성은 유동적으로 변경됩니다.
♦︎ 움직임 강도 : 하
- 스트레칭
♦︎ 키워드
- 정적 에너지
- 고요함, 깊은 이완, 감정의 안정
- 어둑하고 차분한 조명
- 고요히 하루를 마무리하는
- 이대로 잠들고 싶은
♦︎ 추천
- 온전히 고요함에 집중하고 싶을 때
- 숙면을 취하고 싶을 때
- 심신이 지쳐있을 때
토요일 오전 '무브먼트 & 명상'
♦︎ 총 소요시간 : 70분
[예시]
- 호흡과 심박수를 높이는 움직임 30분
- 명상 주제와 효과 설명 5분
- 집중 호흡 5분
- 본 명상 20분
- 사바사나 5분
- 수업 요약 및 마무리 5분
* 지도자의 수업 주제에 따라
수업 구성은 유동적으로 변경됩니다.
♦︎ 움직임 강도 : 중 ~ 중상
- 매트 필라테스
♦︎ 키워드
- 동적 에너지 + 정적 에너지
- 활력, 집중력, 기분 고양, 명료한
- 스튜디오로 밝게 들어오는 햇살
- 개운하게 하루를 시작하는
♦︎ 추천
- 운동도 하고 명상을 이어서 해보고 싶을 때
- 신체적 에너지를 호흡으로 정화하고 싶을 때
- 몸과 마음의 건강을 다 잡고 싶을 때
원강 (垣江) 김경민 대표 원장
♦︎ 명상 지도 전문 강사 과정 수료
[동국대학교 미래융합교육원]
♦︎ 명상 지도 강사 자격
[한국명상지도자연합회]
자람 김경주 교육 강사
♦︎ 불교학과 전공 [금강대학교]
♦︎ 명상 지도 전문 강사 과정 수료
[동국대학교 미래융합교육원]
♦︎ 명상 지도 강사 자격
[한국명상지도자연합회]
