어느덧 겨울이 코앞임을 확 느끼는 날씨가 됐어요! 9월, 10월은 정말 눈코뜰새없이 바쁜 일들의 향연이었습니다 🫠 수업도 엄청 많아진데다가, 개인적인 사안까지 겹쳐져서 대상포진까지 겪어내야했던 초가을이 이렇게 지나가네요 ㅎㅎ 면역력 하나는 타고났다고 생각해왔는데, 몸 돌보지 않고 무리하는 것에선 장사 없다는걸 깨달았어요. 회원님들의 건강은 점점 좋아지시는게 보이는데 어째 저는 오히려 휘청휘청하게 되는 아이러니함 🥲 이번주는 다시 저를 돌볼 수 있는 루틴을 계획해보고 11월부터는 몸 건강, 마음 건강에 많이 애써보려고 합니다. 항상 회원님들께 강조하는 말이 있어요. 운동은 무조건 이롭지만, 식사와 휴식까지가 완성인거라고, 좋은것 드시고 충분히 쉬고 자는 것이 다 잘 맞아들어가야 그때 건강이 따라오는거라구요,, ㅎㅎ 오늘부터는 더 열심히 강조해야겠어요! 연말까지 남은 두 달, 뿌듯한 마무리를 위해 우리 모두 파이팅😍 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal #무브앤힐 #필라테스 #pt #송파구필라테스 #송파구pt #오금동필라테스 #오금동pt #방이동필라테스 #방이동pt #오륜동필라테스 #오륜동pt #방이역필라테스 #방이역pt #올림픽공원필라테스 #올림픽공원pt #재활운동 #근력운동 #다이어트 #자세교정 #산전운동 #임산부운동 #산후운동 #골프필라테스 #시니어운동 #노인운동

벌써 8월의 마지막주입니다! 경주 선생님이 열띤 수업을 하고 계시네요👍🏻 7월부터 유독 바쁘게 수업 불태우고서 지쳤다가 한주간의 휴가를 보내고 복귀하니, 또 힘이 꽉 채워졌어요 ㅎㅎ 그동안 스튜디오 잘 지켜주신 유정 선생님, 경주 선생님 감사해요! 9월부턴 더 바쁠 것 같아요 ㅎㅎ 저와 경주 선생님은 ‘명상 지도자 과정’을 공부하기 시작합니다. 6개월간의 명상 수련과 지도 교육에 힘 쏟을 것 같아요. Move&Heal의 ‘Heal’ 파트를 위한 여정이지요. 궁극적으로는 좋은 움직임과 마음의 휴식을 다 이뤄낼 수 있는 그런 곳이 되었으면 합니다. 무언가 마음가짐이 달라지는걸 느껴요. 저도 곧 40세 언저리에 다가가다보니, 세상을 보는 관점과 저의 태도도 많이 바뀌어있네요. 한해 한해 의미있게 성숙해가는 것 같아서 뿌듯합니다. 많은 분들을 만나뵙고, 좋은 마음을 배워가면서 단단해지나봐요. 제일 오래 인연으로 계신 회원님과도 어느덧 14년째🙏🏻 단순히 체력 운동의 의미를 넘어서서, 한결같이 편안한 느낌으로 오가는 에너지로 서로가 서로를 북돋아주는 그런 특별한 것들, 회원님들을 위해 배우고 공부하고 회원님들 덕분에 깨닫고 성장합니다. 감사합니다, 곧 또 다른 것들로 도와드릴 수 있게 공부 열심히 하겠습니다👍🏻 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

최근 찾아오신 분들께서 전부 허리 질환으로 고생하시고 계시네요🤔 허리에 좋은 운동을 하면서 건강해지시려고 노력했는데, PT나 필라테스를 1:1로 받았는데도 더 통증이 심해지거나 오히려 증상이 악화되셨다고 하시더라구요 참으로 안타까웠습니다. 얼마나 속상하셨을까요. 허리 통증은 정말 많은 요인들이 유기적으로 작용합니다. 추간판 탈출증(흔히 디스크라고 말하는), 척추협착증, 척추측만증, 척추전방전위증, 척추분리증 등등 질환에 따라서 운동할 때 조심해야 할 부분이 달라요. 게다가 하나가 아닌 복합적으로 가지고 계실경우 더욱 신경쓸게 많아지지요. 🤔 통증을 관리하는 운동은 ‘어디어디에 이런 동작이 좋다더라’ 하는걸 열심히 하기보다, ‘이런 동작을 할 때, 나는 여기를 주의해야 한다’를 잘 지키는게 훨씬 더 중요합니다. 1:1 개인 레슨은 내가 더 나아지기 위해 시간을 내고, 돈을 쓰고, 에너지를 쏟는건데 도움이 되지 못할망정 더 마이너스가 되면 안되는데 말이죠. 지난주에 갑자기 문의가 많아지면서, 체험수업 받아보신 분들께서 마무리 상담때 해주신 말씀들이 오래도록 여운이 남았었습니다. _______________________________________________ A회원님😳 “수년을 1:1 수업를 받았지만, 이런 설명을 들은건 처음이에요” B회원님🥹 “저는 누워서만 해야 한다해서, 그런 운동만 할 수 있는줄 알았어요. 제가 다양한 방식으로도 운동할 수 있는거였네요. 아무 통증없이.“ C회원님🫢 ”질환을 말하자마자 어디가 어떻게 불편할지 바로 아셔서 놀랐어요. 그동안 담당 선생님들께 얘기해도, 다 자세히는 모르시더라구요.“ _________________________________________________ 🙏🏻 희망을 가지고 의욕있게 새로운 도전을 하실 수 있게 해드릴 수 있어서, 또한 그러한 여정을 저희가 함께 해드릴 수 있어서 처음부터 의도했던대로 정말 필요하신 분들이 꼼꼼히 알아보시고 찾아오시는 그런 알짜배기 스튜디오가 된 것 같아서 참 뿌듯하고, 감사한 마음이 큽니다. 앞으로 더 좋아지실거에요 🤙🏻 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

5월의 마지막주를 지나보내고 있네요😊 무브앤힐 전 강사진은 산전 / 산후 운동 지도 자격을 갖추고 있는데요! 출산 전후의 운동이 필요하다는건 일일이 강조하기가 입아플정도로 이제는 거의 모든 분들이 다 알고 계십니다. 하지만 임신을 시도하기 그 이전부터가 어쩌면 가장 중요한 시기인듯해요. 아이의 평생을 책임질 유전자(씨앗)를 만들고, 수정란이 잘 자랄 수 있는 좋은 자궁 환경(밭)이 준비되어야 하기 때문이죠. 저출산 시대지만 아직도 주변에는 자연 임신이 어려워 속상해하시는 분들이 많습니다. 시험관 시술 등으로 힘든 고통을 감내하면서까지 소중한 아이를 얻고자 노력하시는 분들도 많구요. 어쩌면 그런 분들의 몸과 마음의 건강을 책임져야하는 역할이기에, 조금이라도 정확하고 좋은 조언을 드리고 싶어서 수업 많은 와중에 시간내어 지식을 업그레이드 했습니다. 😊 무브앤힐은 이제 오픈 3주년 되었습니다. 그동안 이곳에서 엄마 뱃속부터 운동한 아가만 해도 열손가락이 한참 모자라게 많네요. 앞으로도 좋은 소식으로 만날 인연들을 위해, 두근두근한 마음으로 준비하겠습니다. 🌿 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

여름대비 냉난방기 청소 한 날이에요 :) 호흡이 중요한 운동을 하는 공간인만큼, 새로 사고서 3년간 필터는 열심히 세척/관리해왔는데, 구석구석까지 한번 손봐야 할 것 같아서 과감히 수업 잡지않고 청소 전문가를 모셨습니다. 🤔 전문가께서 도대체 왜 신청한거냐며, 3년 후에나 해체 청소했어도 될만큼 냉난방기 관리가 정말 잘 되어있다고 그러시더라구요! 곰팡이 하나도 없는 깨끗한 상태래요👏🏻👏🏻👏🏻 가정집도 아닌 영업 공간에서 이 정도 깨끗한 상태로 청소해보신적은 거의 없다면서 여기 오시는 분들이 이걸 알아야된다고 …. ㅎㅎㅎ 🤭 저희는 쾌적한 환경을 유지하는걸 가장 1순위로 두고 있습니다. 매 수업 끝날 때마다 사용한 기구를 티트리 오일 워터로 닦고, 운동 공간에는 24시간 공기청정기가 돌아가고, 상담실엔 피톤치드 살균기가 있어요 ㅎㅎ 하루에도 몇번씩 바닥을 밀고 닦고, 일주일마다 전체 대청소를 하며 유난을 떨다보니 회원님들께서도 가끔은 놀라시듯 말씀해주세요. “선생님, 세면대 수전에 물때 하나 없어요, 어쩜 이래요?” “보통 운동하러가면 여기저기 먼지 보이기 마련인데, 여긴 눈에 띈적이 없어요~” ”바닥은 그렇다치고, 식물들 잎까지 광이 나네요…. “ ㅎㅎㅎ 이젠 회원님들께서도 본인 몸에서 떨어진 먼지가 눈에 띄시면, 지나치시지않고 직접 주워 버리시면서 깨끗한 공간 지키기에 앞장서 도와주시고 계세요! 오시는 분들이 쾌적한 환경에서 기분 좋게 머물다 가실 수 있도록, 오래 머무는 저와 선생님들이 건강하게 수업해나갈 수 있도록 한결같은 정성으로 열심히 관리해나가겠습니다. 🤙🏻😉 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

3월은 변화무쌍의 달이에요! 눈도 왔다가, 갑자기 봄 같았다가 다시 영하로 내려갔다가, 이젠 따뜻하구요. 극심한 기온 변화로 이번주는 유독 컨디션 난조이신 분들이 많았어요. 게다가 지난 연말부터 들려오는 뉴스들은 계속 안타깝기만 합니다. 주변의 상황과 분위기에 자꾸 내 자신을 잃어가지 않도록, 마음의 중심을 밖이 아닌 내 안으로 잡아나갈 수 있도록 우리는 더 굳세어져야 할 것 같아요. 운동이란건 의도된 어려움을 만들어서 내 몸이 적응하고 단련될 수 있게 하는 원리니까, 결국 단단한 마음을 가지려면 꾸준한 운동이 필요한거겠네요 🤔 세상이 혼잡하고, 마음이 자꾸 붕- 떠서 무엇 하나 집중하기 어렵지만 이럴때일수록 긍정적인 방식으로 하루하루를 살아가야겠지요 ㅎㅎ 3월도 거의 끝나갑니다. 4월부터는 새롭게 다잡은 마음으로 저도, 우리 회원님들께서도 힘낼 수 있기를 바래봅니다. 🙏🏻 * 월드비전 ‘경남/경북 대형 산불 긴급 구호’ 사업에 무브앤힐 이름으로 기부하였습니다. * 얼른 수습이 잘 되어 더이상의 큰 피해가 생기지 않았으면 좋겠습니다. _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

도란도란 무브앤힐 일상 이야기☺️ 여전히 춥지만, 살짝 봄 기운이 스치는 3월입니다! 무브앤힐 회원님들의 지대한 관심을 받는 포인세티아가 겨울이 지난 시점에 붉게 피어나고 있습니다🤔 요 녀석들,, 2023년 11월 3일에 코스트코에서 데려왔는데 분명 겨울철 몇달 피고 금방 수명을 달리할 줄 알았으나 2024년 한해를 건강히 넘기고 올해엔 쨍한 붉은잎을 보여주네요. 크리스마스를 두번이나 보내고도 너무나 건강한걸 보면서 회원님들께선 여기가 진짜 기운이 좋은 곳이라며,,🤣 ㅎㅎ 정말 그런 곳이기를 바래요. 좋은 에너지와 잔잔한 따뜻함이 듬뿍한 곳이었으면 해요. 오늘 오전에 체험수업하신 신규 회원님께서 등록계약서를 작성하시는데, 주소를 쓰시는걸 보다가 깜짝 놀랐어요. 꽤나 먼 곳에서 오셨더라지요🫢 어떻게 여기까지 방문하셨냐고 놀라서 여쭈었는데, 이곳 회원님들의 신뢰와 애정이 담긴 진심어린 리뷰글들이 돈으로 업체에 맡겨 만드는 리뷰 양으로만 채운것과 다른게 있다고, 멀리서 오는 분들이 많은 곳은 다 이유가 있는거라 하시더라구요🥹 마음이 쿵- 하면서, 벅찬 감사함으로 가득한 금요일입니다. 긴 휴일을 보내고, 날씨가 바뀌면서 유독 힘든 한 주였는데 참으로 뿌듯해지는 마무리를 하게되어 좋아요. 정성어리게 리뷰글을 남겨주신 회원님들께도 감사하고, 꿋꿋하게 소신껏 지켜내고있는 제 마음을 알아보시고 찾아오시는 분들께도 감사합니다. 얼른 봄이 왔으면 좋겠어요❤️ 이왕이면 깨끗한 공기로, 딱 좋은 온도와 바람으로, 좀 길게🙏🏻 #높은기준을가지고계시는분들이찾아오시는곳 #경험많으신분들이선택하시는곳 #그발걸음에감사한마음으로더노력하는곳 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

[ 자가 체크 리스트 ] ☑️병원을 가기에는 애매하지만, 시시때때로 불편한 통증이 생긴다면 ☑️물리치료/도수치료를 받아도 그때만 괜찮고, 다시 불편해진다면 ☑️체형 교정/통증 관리를 위해 운동을 하고 있지만, 진전이 없다면 ☑️건강을 위해 운동을 하고 있지만, 오히려 더 아팠던 경험이 있다면 ☑️애초에 왜 통증이 생기는지 그 원인을 알고, 고치고 싶다면 ☑️어떤 방식의 운동이 나에게 맞는지 배우고 싶다면 _____________________________________________ 🤔하나라도 해당 되신다면, 바로 체험수업 예약 문의해보세요! 건강 정보를 얻기에 너무나 쉬워졌지만, 어떤 정보가 올바른지 구분할 수 있는 기준이 없다면 오히려 내 몸을 망치는 경우가 생길 수 있습니다. 누군가에겐 좋은 방식이, 다른 누군가에겐 해가 되기도 합니다. 내 몸의 특성을 알고, 내 몸을 위한 좋은 방식을 찾기 위해 전문가의 조언이 필요합니다. 🤓전문가를 고르실 때도 꼼꼼하게 확인하세요! - 오래도록 지도해온 경력을 가지고 있는지 (최소 5년 이상) - 최신 정보로 지식 개발을 하고 있는지 (워크샵 참여, 자격증 취득) - 공신력있는 자격증을 가지고 있는지 (국가 자격증, 공인 자격증) 🤗무브앤힐 강사진은 모두 전문 지식과 충분한 경력을 가지고있어요! - 재활치료(작업치료) 전공 대표 원장 - 서울대학교 사범대학 체육교육학 전공 강사 - 한국체육대학교 스포츠재활 석사 과정 중 강사 - NASM CPT(미국 공인 스포츠재활 퍼스널트레이너) 자격 보유 강사 ☺️체험 수업은 이렇게 진행됩니다! 1. 초기 상담 (신체 상태, 병력, 생활패턴, 운동 경력 등) 2. 생체 전기저항 검사 (InBody 체성분 분석) 3. 정적 평가 - 자세/체형 분석 (해부학적 근거 기반으로 관찰 및 촉지) 4. 동적 평가 - 움직임 분석 (신체 운동 능력 평가 및 본 운동 체험**) 5. 마무리 상담 (평가 내용 분석 및 설명, 최종 운동 방향 컨설팅) 🫨체험료 10% 할인 이벤트는 기간이 정해져있어요! - 2주 단기 깜짝 이벤트입니다. - 2월 16일 일요일까지 문의 및 체험수업 예약하시는 분께 적용됩니다. 🤩체험수업 후 당일 세션 등록시, 체험료는 전액 환급해드립니다. 꼭 당일 세션 등록하시지 않더라도, 내 몸 상태를 평가받고 운동 방향을 컨설팅 받는 목적으로 체험수업 받아보셔도 좋습니다. 되도록 많은 분들께 건강을 위한 도움을 드리고자 운영하는거니까요 :) 😆문의 / 체험수업 예약은 어떻게 하나요? 1. 카카오채널 - 스튜디오 전반적인 정보, 강사진 이력, 수업 종류, 수업 시간, 수업료 , 운영 방침 등을 확인하실겸 무브앤힐 홈페이지를 둘러보세요! 홈페이지 내 카카오채널로 연동되는 버튼 누르시면, 바로 문의하실 수 있습니다! - 카카오톡에서 ID 찾기로 movenheal 검색하셔도 연결됩니다! 2. 네이버 톡톡 - 네이버에 무브앤힐 검색하시고, 네이버 톡톡으로도 상담 가능합니다. 3. 전화 010-8682-6367 -상담 및 수업 중일 때는 바로 받기가 어려울 수 있습니다. 부재중 남겨주시면, 확인 후 연락드릴게요 :) _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal #오금동 #방이동 #5호선방이역 #9호선올림픽공원역

2025년 새해의 3일째 날이네요 🙏🏻 참담하게 슬픈 소식으로 힘들던 연말을 억지로 보내고, 지금 우리가 사는 세상도 심난한 뉴스들로만 가득한지라 새해 인사를 어떻게 드리는게 좋을까 고민하는 시간이 필요했습니다. 유달리 무기력하고, 희망이 축 처진듯한 분위기네요🥲 모두 힘 내셨으면 좋겠습니다. 무브앤힐은 2025년에도 기존의 세 분 선생님과 저까지, 총 네명의 강사로 계속 이어가고 있습니다. 선생님들도 회원님들께서도 모두 다 그대로이신,,😌 한결같이 따뜻한 스튜디오를 유지할 수 있음에 감사하고 있습니다. 🙏🏻 작년에 저는 1년 내내 공부하는 시간을 보냈는데요 ㅎㅎ 끝없이 도전하는 모습을 보시고 회원님들께서도 모두 응원해주셔서 꽤나 큰 힘이 되었습니다. 잔뜩 업그레이드 했으니, 올해는 어떤 테마를 적용해볼지 벌써부터 생각이 많아지네요. 🤔 저는 3년의 장기 계획을 지켜나가고 있는 중이에요. 2023년에는 정신적인 성장 - 실행 지속하기, 끝을 보기, 포기하지않기 - 100일 챌린지 3번 2024년에는 지적인 성장 - 커리어 향상 (자격증 10개) - 새로운 분야(요가) 지도자 자격 2025년에는 … ’성숙‘ 이 목표입니다! 올해는 열심히 끌어올렸던 내면의 힘과 커리어를 가지고서 진정한 ’내 것‘이 될 수 있게 잘 버무려보는 시간을 가지려고 합니다. 성장이라는 변화만으로는 결코 단단해질 수 없습니다. 변화됨을 오래도록 유지하고, 나에게 맞게 다듬는 시간이 필요해요. 마치 운동처럼요! 저는 정체기를 환영합니다. 진짜 내가 바뀌는 시간이니까요. ☺️ 저희가 지도해드리는 움직임 하나 하나, 저희가 전달해드리는 건강에 대한 지식 하나 하나마다 사명감을 가지고서 최선을 다해 성의있게 고민할 것을 약속드립니다. 새해 복 많이 받으세요. 하시려는 모든 일, 계획하시는 것 마다 다 잘 풀리시기를 바랍니다. 무브앤힐도 더 단단하게 자리매김하며 오래도록 함께 하겠습니다. ❤️ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

스튜디오에 귀여운 새 가족이 생겼어요😊 크리스마스 소품을 사러 갔다가, 북극곰을 보자마자 바로 데려왔지요! 북극곰은 저한텐 특별한 의미이기도 해요 ㅎㅎ 회원님들 수업료의 일부를 의미있게 쓰고자 2023년부터 매달 ‘무브앤힐’ 이름으로 정기 후원을 하고 있습니다. 회원님들께서 함께 해주시는 셈이죠😊 _______________________________________ 1. 월드비전 - 긴급 구호 사업 2. 월드비전 - 해외 아동 1:1 결연 3. 세계자연기금(WWF) - 북극곰 지키기 캠페인 _______________________________________ 사람도, 동물도 모두 평안히 살기 좋은 환경이 되었으면 좋겠어요. 🙏🏻 본격적으로 추워지는 날씨가 시작되나봅니다. 모두 감기 조심하시고, 의미있게 보내는 연말 잘 준비하시길 바래요❤️ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

올해는 유독 시간이 빨리 흐른 것 같아요🤔 평년과 다르게 기분 좋은 초가을 기온이 길어지길래 잠시 잊었었는데, 정신 차리고 보니, 11월이 되어있네요. 하하. 한바탕 몰아치듯 바쁜 계획과 일정들을 대략 마무리 하고나니 이제 연말까지는 좀 저에게 집중하는 시간을 가지려구요. 잠시 미뤄두었던 운동도 시작하고, 좋은 음식 챙기면서요 ㅎㅎ 👏🏻👏🏻👏🏻 이번주부터 성큼 쌀쌀함이 다가온다고 하네요. 무브앤힐은 따뜻한 바닥 난방을 시작했습니다🤗 포근한 스튜디오에서 회원님들과 알콩달콩 이대로 연말까지 쭈욱- 따뜻한 마무리를 준비하고 싶어요🙏🏻 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

우와, 연이어 좋은 소식이에요😆 경주 선생님이 지난 달에 치렀던 ‘NSCA 스포츠 영양 코치’ 시험에서 최고득점자로 1등을 하셨어요!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 NSCA Korea 협회에서 아예 명예의 전당을 만들어주셨네요🤣 축하 파티라도 열어야 할 것 같아요🥳🎉 우리 선생님들께서 하나 하나 계속 채워가실 때마다 업계 선배로서, 무브앤힐 리더로서 제 마음이 더 기쁘고 자랑스럽습니다. 열렬히 축하해주시는 마음 받고서, 더 알찬 운동으로 보답해주신다고 합니다 ㅎㅎㅎ ‘경주 선생님, 1등 축하해요👏🏻 멋져요!’ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

시원해진 가을 바람과 함께 자격증이 도착했어요🤣 저와 경주 선생님은 이달 초에 시험을 하나 치렀는데요 ㅎㅎ 미국 공인 자격증 인증 기관 NCCA에서 인정받는 협회인 NSCA의 한국지부에서 발급하는 ‘스포츠 영양 코치😎’ 자격입니다! 운동하는 사람에겐 너무나 중요한 영양, 제대로 된 옳은 지식을 전하고 정확하게 조언해드리고자 수업 중간 중간 틈틈이 짬내가며 공부했습니다🙏🏻 기쁜 합격 소식과 함께, 저희는 여기에 안주하지 않고 이보다 상위 레벨인 Advanced 과정으로 또 도전합니다. 상급 수준이라 난이도가 아주 상당하던데, 10월은 아마 한달 내내 공부 모드가 될 것 같아요. (하기싫다고 툴툴 거리겠지만, 스트레스로 군것질이 늘겠지만😅) 이겨내며 점점 더 업그레이드하는 든든한 지도자가 될게요🤙🏻 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

무더운 8월 잘 보내시고 계신가요! 스튜디오 들어오시는 분들마다 “여기가 시원한 천국이네요🫠🫠🫠🫠🫠” 하며 운동 시작 전인데도 벌써 땀 송글송글 맺혀 오셨어요😓 휴가철이라 여러모로 바쁘실텐데도 더운 날씨에 지치실텐데도 꾸준히 운동 습관 이어나가시는 우리 회원님들 참 자랑스럽습니다🙏🏻 8월 공지드립니다 :) 저와 유빈 선생님이 지난 6,7월에 운동 관련 국가 자격증 시험을 봤어요! ‘노인 스포츠지도사(보디빌딩)’😊 초고령화 시대로 접어든 요즘, 시니어 분들을 위한 전문성을 갖추고자 노력 중입니다❤️ 그리고 기쁜 합격 소식과 함께 일정 시간 연수를 이수해야해서 일부 ‘휴강 기간’이 있음을 안내드립니다. 김경민 원장 : 8/12(월)~8/16(금) 오유빈 선생님 : 8/17(토), 8/24(토) 해당 기간 수업을 못하게 되어 회원님들께 죄송한 마음으로 양해 부탁드렸는데, 열심히 발전하는 모습이 오히려 좋다고 흔쾌히 격려해주셨어요🙏🏻 열심히 연수 듣고, 공부하고서 돌아오겠습니다 :) 감사합니다 ! _______________________________________ PS. 다음주부터 전 강사진 KF94 마스크 착용하고 수업합니다. 우리 회원님들께서도 모두의 안전을 위해 마스크 착용 부탁드립니다. 🥹 코로나 좀 잠잠해질 때 까지 위생과 환기에 더 신경 쓰겠습니다! _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

우와, 벌써 7월에 들어섰어요! 올해 초에 굳은 다짐으로 운동을 처음 시작하신 회원님들께선 매우 뿌듯한 상반기를 보내셨어요 ㅎㅎ 이대로 1년 쭉 유지하시겠다는 새로운 계획을 세우시는 모습을 보며 제가 다 기분이 좋더라구요☺️ 아까 잠시 근처를 지나가시다 이끌리듯 들어오셔서 경주 선생님과 상담 받으신 분께서 해주신 말씀이 계속 맴돌아요. “동화 같은 힐링 공간이네요! ” 😌 스튜디오를 처음 계획하던 그 때부터, 우리의 사명과 가치관을 담은 상호명을 지을 때부터 이곳에 오시는 분들께 전해드리고 싶던 ‘기분 좋게 편안한 곳’ 🙏🏻 저와 선생님들의 에너지로 가득한 무브앤힐은 조용히 소문으로, 소개로 찾아오는 그런 곳이 되었답니다❤️ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

오늘 날씨가 정말 좋아요😊 어제 비가 많이 내리더니, 하늘도 깨끗하고 시원한 바람이 솔솔 붑니다 :) 앞으로 더울 날만 오래 있을 것 같아서 지금의 쾌적한 날씨가 더 소중하게 느껴져요. 저는 작년 가을부터 계속 무언가를 새로 배우고 익히는 시간을 가지고 있는데요! 익숙하지 않은 방식으로 몸을 써보고 움직이는 과정에서 오는 ’한 발 나아간다‘는 느낌이 참 좋아요. 그러면서 우리 회원님들께도 전해드리고 싶은 마음이 진하게 피어납니다. ❤️ 5월이 되면서 무브앤힐은 2주년을 맞이했어요 ㅎㅎ 오픈할 때부터 지금까지 꾸준히 함께해주시는 분들께 진심으로 감사의 인사를 올립니다🙏🏻 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

짠! 오프리(Skeleton)에게 직업이 생겼어요! 멀뚱히 서있기만 하던 녀석에게 예쁜 옷 입혀주고, 보기 쉽게 안내판 좀 들고있게 했습니다🤭 무브앤힐은 식물 친구들이 많은데다가, 따로 친환경 편백 피톤치드로도 관리하고 있어요 ㅎㅎ 잠깐 다녀가시는 우리 회원님들, 수업하느라 머무는 우리 선생님들, 그 누구보다 가장 오래 스튜디오에 있는 저까지 모두가 쾌적했으면 좋겠어요. 봄 가을엔 황사와 미세먼지, 여름 겨울엔 냉난방으로 환기를 수시로 할 수 없을 때가 많아도 든든합니다👏🏻 ㅎㅎ 디테일 하나 하나 진심을 다하는 이 곳, 운동하러 오신김에 ‘풉-’ 한번이라도 더 웃으실 수 있도록!! 👍🏻 #오프리옷이궁금하시다면참고하세요 #유아복90사이즈 #유아신발120사이즈 #소형견캡모자 #브랜드는_발렌시아개 #balenciage 🤣 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

이제 창으로 들어오는 햇살에도 살짝 봄이 보입니다❤️ 요즘 부쩍 상담 문의가 많아지고 있어요, 새로운 출발, 도전을 하기에 마음 먹기 좋은 시기인가봐요ㅎㅎ 👏🏻👏🏻👏🏻 저는 3월부터 요가 지도자 과정 교육을 듣기 시작했습니다! (7월까지에요🤓) 웨이트 트레이닝과 필라테스 수업을 오래 해왔지만, 요가는 아직 건드려보지못한 영역이었는데요. 오래도록 마음에만 품고 있다가, 올해 용기를 냈습니다. 또다른 운동을 지도할 수 있는 자격을 갖추기위해 공부하면서 제 가치관, 수업 방식, 지도자로서의 마음가짐도 또 달라지겠지요. 교육 과정이 끝나고 제가 어떻게 성장해있을지 벌써 기대됩니다. 그때의 제가 어떤 생각을 하고 있을지 두근두근해요! ㅎㅎ 마음 편히 교육과 수련에 집중할 수 있도록 든든하게 센터를 지켜주는 우리 세분 선생님들께 감사합니다🙏🏻 수업할 수 있는 시간대가 줄었어도 흔쾌히 양해해주시고 적극 지지하며 응원해주시는 회원님들께 감사합니다🙏🏻 힘내서, 열심히 공부할게요☺️ 그리고 매번 더 좋은 수업으로 보답하겠습니다❤️ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화 010.8682.6367 카카오채널 ID: movenheal

우리 경주 선생님을 소개합니다😉 무브앤힐의 저녁 수업을 담당해주실 새 선생님이셔요! (기존 저녁 수업 맡아주시던 유빈 선생님께서는 대학원 수업 때문에 평일 저녁 근무가 어려워지셔서 대신 토요일 주말 수업으로 진행해주시게 되었습니다 ㅎㅎ) 경주 선생님께서는 올해 9년차 경력으로, NASM-CPT(미국 공인 스포츠재활 퍼스널트레이너) 자격 보유하고 계시구요! 현직 필라테스 강사들을 대상으로 운동 지도도 하고 계신 선생님이십니다. 저와 매우 오랜 특별한 인연이 있으신데요! 하하하 👍🏻 사실, 저희는 혈연 관계에 있는 4살 터울 친 자매입니다ㅎㅎ 저희 둘을 봤을 때, 무언가 비슷한 느낌이 드신다면 그 느낌이 맞을거에요🤣 #다행히제가언니입니다 경주 선생님이 처음이 운동 강사를 하게된건 제가 뿌린 씨앗 때문이었지만 그 씨앗을 정성스레 잘 키워내어 지금처럼 멋지게 성장하시게 된건 선생님의 노력과 공부의 산물이겠지요. 이제 무브앤힐 저녁은 두 자매가 나란히 수업하는 소리로 꽉 차겠네요. 올 해는 뭔가 다채로운 일들과 계획들이 많아질 것 같습니다. 경주 선생님께서 오시는 3월이 벌써 기대됩니다☺️ 실력파 강사 4명이 모인 든든한 무브앤힐! 오랫동안 마감되어 공석이 없던 주말 수업도 이제 가능하다는 희소식도 함께 전해드려요👏🏻👏🏻 _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal

토요일 오전 수업 끝내고, 촬영 세팅 완료입니다😉 오늘은 ! 저, 유정 선생님, 유빈 선생님과 더불어 함께 무브앤힐을 채워주실 새로운 선생님의 프로필 촬영이 있어요 ㅎㅎ 이제 세 명이 아닌 네 명의 강사진이 되었네요! #들어오는선생님은있어도 #나가는선생님은없는이곳 👍🏻 켜켜이 쌓여가는 우리 선생님들의 존재감이 점점 진해지고 있어요. 또 한편으론 그만큼 이곳에서 즐겁게 운동하시는 분들이 많아진다는 거니까 여러모로 기쁘고 뿌듯합니다. 새 선생님 목소리는 정식으로 3월부터 듣게 되실텐데요! 2월 마지막주에 예쁜 사진과 함께 소개 드리겠습니다☺️ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal

벌써 새해 1월의 마지막주네요! 새해 다짐하신 계획들은 계속 잘 이어가고 계신가요🙂 저는 올해 ‘새로운 배움, 방향의 다양성’을 목표로 넓게 성장하고자 마음 먹었습니다 ㅎㅎ 지난 주말은 이런 저런 교육을 듣느라 바빴어요. 토요일, 일요일 다 헌납하고 쉬지 못했지만, 유독 더 뿌듯하고 기분이 좋은 월요일을 맞이합니다! 저와 선생님들의 교육 이력이 한 줄 한 줄 늘어날 때마다 회원님들께서 받으실 수업의 퀄리티도 함께 높아지기에 더 책임감있게, 더 진정성 있게 발전해야겠지요😉 책을 한권만 읽은 사람이 가장 무섭다는 말 들어보셨죠? 운동 자격증 하나만 따서 수업하는 강사도 가장 무섭습니다. 세상이 변하고, 이론은 계속 바뀌고, 생각의 차원도 달라집니다. 그에 맞게 고민하고 깊게 생각하는 지도자가 되어야겠다고 또 한번 다짐해봅니다. _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal

“저 저녁에 운동하러 오는 날엔 낮부터 설레요!” 최근 유빈 선생님과 함께 운동 시작하신 회원님의 예쁜 말씀에 저와 선생님이 다 마음이 기쁘더라구요☺️ 몸의 움직임에 집중하고, 몸의 감각 하나 하나를 느끼며 오롯이 나 자신에게 쓰는 시간이 주는 뿌듯함이란 꽤 크죠! 새해가 된지 2주가 지난 이 시점, 계획하셨던 것들은 잘 지켜나가고 계신가요?🙂 앞으로의 한 해를 어떻게 보낼지 고민하며 시작하는 이 시기에 꼭 ‘내 자신을 잘 챙기기’가 포함되었으면 좋겠습니다. 나를 챙기고, 나에게 집중하고, 나의 목소리를 듣는 것 그렇게 나를 잘 보살필 수 있어야 내가 사랑하는 사람들에게 좋은 에너지를 줄 수 있어요. ❤️ _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal

올해 4월부터 저희 회원님들 수업료의 일부로 매달 긴급 구호사업 정기후원을 하고 있는데요 🙂 새해 1월부터 해외 아동 정기후원을 추가로 신청했습니다. 작년엔 막 스튜디오를 오픈하여 정체성을 찾느라 바빴고 올해는 저희의 색깔로 자리를 굳건히 잡는데에 바빴어요. 내년은 어떤 해가 될지 벌써부터 기대가 됩니다 ㅎㅎ 따뜻한 마음이 아주 조금 더 보태졌으니, 보다 많은 분들께서 건강해지시고 평안해지시길 바래봅니다. 연말 마무리 잘 하시고, 새해 복 많이 받으세요! 함께해주시는 무브앤힐 회원님들께 깊은 감사를 띄웁니다🙏🏻 ……. 어멋? (2023년의 마지막 포스팅이 100번째 게시글이네요! 괜히 기분이 좋아요🤣🤣) _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal

오늘은 워크샵 & 송년회 날입니다 :) 오전 시간엔 요즘 젊은 세대에서 인기인 F45 운동으로 시작했어요! 강렬한 비트의 심박수와 폭풍 터지는 땀을 느끼며 필요하다면 우리 회원님들께도 좀 보태드릴까(?) 하는 좋은 취지의 경험이랄까요😉 클린하게 샐러드로 가벼운 점심을 하고, 오후에는 치유 싱잉볼 원데이 클래스로 향했습니다. (무려 3시간 코스!! ) 직접 마스터에게 받아도 보고, 서로가 서로에게 실습도 해보는 시간을 가졌어요🙂 잠시나마 정화되는 느낌도 가져보고, 평소 접하기엔 다소 색다른 곳에서의 재미가 있었어요. 분명 도움이 되실듯한 회원님들이 떠올라서, 조만간 경험 기반으로의 여러 메세지를 전해드릴 수 있을 것 같아요! 저녁은 든든하게 고기, 고기 & 고기! 😆 👍🏻 말 그대로 Move&Heal의 하루를 보냈네요 :) 오늘의 경험들이 저희 안에서 작은 씨앗이 되어 더 나은 방향으로 키워내어 오롯이 전해드릴 수 있기를 진심으로 바랍니다. 좋은 선생님을 고르는 기준을 물어보신다면 이렇게 말씀드리고 싶어요. 🙏🏻 ‘과거의 배움에 안주하지 않고 꾸준하게 겸손하게 색다른 경험을 도전하고 있는 분인가요?’ “네, 저와 우리 선생님들은 그런 지도자입니다😉” _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal

간만에 저희 셋, 동시에 다 모인 오늘! 😉 오늘 수업 다 끝난 유정 선생님의 갑작스런(?) 진두지휘로 막간의 쉬는 시간을 이용해 돌아가며 운동하게 되기 시작하고 …. 유유히 퇴근해버린 그녀🙄 저는 지금 저녁을 먹는 중인데, 손이 덜덜 떨려요, ㅎㅎㅎ ! 지금 막 수업 시작한 유빈 선생님은 어떨지 모르겠네요🤣 두 선생님과 잠시 짧게 함께한, 금요일 오후의 재밌었던 시간👍🏻 모두 즐거운 주말 보내실 수 있기를 바랍니다 :) _______________________________________ 필라테스 PT 스튜디오 무브앤힐(Move&Heal)🌻 전화/문자 010.8682.6367 카카오채널 movenheal